Ana sayfa Haberler Sağlık ve Yaşam Gebelikte Yap...

Gebelikte Yapılması Gereken En Önemli 7 Şey

Gebelikte Bol Su, Çatlak ve Kiloyu Engelliyor

Hamilelik döneminde anne adayları fiziksel ve duygusal olarak birçok değişim yaşıyor. Bu değişimlerin en çok iz bırakanlarından biri de hamilelik çatlakları… Liv Hospital Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Deniz Gökalp Kaya cilt dokusunun gerilmesiyle oluşan çatlaklar için önerilerde bulundu ve tedavi yöntemlerini anlattı.

Çatlak nedir? Neden oluşur?

Gebelikte vücutta pek çok fizyolojik değişiklikler olabilir, bunlardan bir tanesi de gebelik çatlaklarıdır, bunlar ciltte oluşan ince pembe, morumsu şekildeki çizgilerdir. Kadından kadına farklılık gösterebilir. Pek çok kadın için bu bulgu gebeliğin kaçınılmaz sonuçlarından biri olsa da bazı gebelerde karında aşırı gerginlik ve kaşıntı nedeniyle ciddi şikayetlere sebep olabilir. Ancak temelde ciddi tıbbi bir problem yaratmazlar.

Hamilelerde çatlak görülme oranı nedir?

Gebelik çatlakları vücudun, cilde göre daha hızlı büyümesi ve cildin bu büyümeye ayak uyduramaması sonucunda oluşur. Bunun sonucunda cildin hemen altındaki elastik liflerde kırılma oluşur ve ortaya çatlaklar çıkar. Hızlı kilo alınması ile en sık olarak göğüslerde ve karında ve üst bacaklarda bu problem ile karşı karşıya gelinebilir. Bu yüzden kilonun dengeli ve yavaş alınması bunların engellenmesinde önemlidir.

Kimlerde çatlak görülür?

Gebelerin yüzde 90’ında 6-7’nci aydan sonra ortaya çıkarlar. Annesinde gebelik çatlakları olanlarda daha fazla görülmesi altında genetik geçişin rol oynayabileceğini de düşündürmektedir. Ne yazık ki bu çatlakları tamamı ile engelleyebilecek sihirli bir krem veya formülasyon yoktur.

Çatlak oluşumunu engellemek için neler yapılabilir?

Cildi her zaman krem ve losyonlar ve yeterli sıvı alımı ile iyi nemli tutmak önemlidir. Bu yüzden gebelerin sıvı alınımını ciddi olarak artırmaları özellikle gebeliğin ikinci yarısında faydalı olacaktır.

Hamilelikte oluşan lekeler için neler yapılmalı?

Gebelik çatlaklarının çoğu, zamanla bebek doğduktan sonra solsa da bir kısmı daha yavaş solar ve bu dönemde koyu renk bırakabilir. Bu çatlakları tedavi etmenin en ideal zamanı çatlakların en aktif kırmızı oldukları dönemdir. İçinde hyaluronik asit olan jellerin 12 haftalık kullanımdan sonra faydalı olabileceğine dair kanıt vardır. Bazen de dermatoloji doktoru önerisiyle kullanılabilecek retinoidler yeni kollajen yapımına ve döngüsüne etki ederek faydalı olabilirler. Daha zor ve inatçı hastalarda dermatoloji uzmanları tarafından yine kollajen ve kan damarları üzerine faydalı etkisi olabilecek lazer ve dermaabrazyon tedavileri de uygulanabilir.

Gebelikte Yapılması Gereken Önemli Şeyler

Gebelik sürecinde doğru ve dengeli beslenme anne adayının fit ve sağlıklı kalmasını sağlarken sağlıklı bebek gelişimi ve konforlu doğum sürecine de zemin hazırlıyor. Liv Hospital Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Nilgün Turhan gebelik sürecinde doğru beslenmenin çok önemli olduğunu vurguluyor ve gebelikte yapılması gerekenleri anlatıyor. Prof. Dr. Nilgün Turhan ‘’Tek yönlü beslenmeden kaçınmalı, protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin, minerallerden gereği kadar uygun oranlarda alınmalı’’ diyor.

Hamilelik Boyunca Doğru Beslenme

Gebelik sürecinde doğru ve dengeli beslenme hem anne adayının fit ve sağlıklı kalmasını sağlarken sağlıklı bebek gelişimi ve konforlu bir doğum sürecine zemin hazırlar. Tek yönlü beslenmeden kaçınmalı ve protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin, minerallerden gereği kadar uygun oranlarda alınmalıdır. Gebelikte tüketilmesi gereken yiyecekler; taze sebze ve meyveler, balık, süt ve süt ürünleri, et, yumurta ve kuru baklagiller, çiğ kuruyemişlerdir.

Bol Su Tüketimi

Gebelikte bol su tüketimi (günde 2,5-3 litre) cilt kurulukları ve çatlakları önlemede yardımcı olurken, kabızlık ile dolaylı olarak tetiklenebilecek kilo alımını engellemede büyük önem taşır.

Hamilelerde Egzersiz ve Düzenli Hareket

Düzenli hareket ve spor bir yandan kiloyu kontrol altında tutarken bir yandan da anne adaylarının kendisini fiziksel olarak daha güçlü hissetmesini sağlar. Hafif tempo yürüyüş, yüzme, profesyonel gözetim altında yapılması önerilen hamile pilatesi veya hamile yogası normal doğumu kolaylaştırması yanında annelerin gebelik ve sonrasında fit olmalarında önemli rol oynayacaktır.

Cilt için Çatlak Kremleri

Karın, basen ve göğüs bölgesinde, doktor önerisi ile kullanılan çatlak kremleri veya doğal yağlar gebelik sırasında oluşabilecek cilt çatlaklarını önlemede destek olur.

Vitamin ve Takviyeler

Gebelik öncesi ve sürecinde, doktor kontrolü ile alınması gereken folik asit, vitaminler, demir ve takviyeler gebeliğin daha dinç ve sağlıklı geçmesine yardımcıdır.

Gebeler için Günlük Kişisel Bakım

Hijyen kuralları ve temizlik gebelikte daha da önemli çünkü gebelik döneminde alınabilecek enfeksiyonlar ve hastalıklar bebeği etkilemekte ve erken doğuma yol açabilmektedir. Gebelik nedeniyle artan terleme ve akıntılar nedeni ile her gün banyo yapmanız sizi rahatlatır ve dinlendirir. Gebelik sırasında hormonal değişimler diş eti iltihabına, kusma ise dişlerde çürümeye yol açabilir. Bu nedenle dişlerin günde en az iki defa, hatta her yemek sonrası etkili bir biçimde fırçalanmalı. Tedbir olarak, saçların boyanması ve perma işlemi gibi bakım uygulamalarını doğum sonrasına bırakılması tavsiye edilir.